7 Minute Workouts at Home

مناسب با 7 دقیقه تمرین، بدون تجهیزات مورد نیاز!

7 تمرینات دقیقه بدن شما را متناسب و در شکل نگه می دارد! فقط هفت دقيقه در روز، شما ميتوانيد تنه خواب را براي عضلات خود ببينيد. 7 تمرین دقیقه با بیش از 25 تمرین برای هر سطح تناسب اندام مجهز است. با بیش از 200 تمرین برای انتخاب از شما می توانید روال تمرین خود را ایجاد کنید. اما آموزش به تنهایی نمی تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و متابولیسم روزانه را به طور موثر حفظ کند. به همین دلیل است که 7 دقیقه تمرینات دارای برنامه های تغذیه سفارشی است که بدن شما را فقط در دو هفته تبدیل می کند!

7 Minute Workouts انواع مختلفی از انواع ex WA / W.Weatherout را ارائه می دهد (مثلا hiit، inensitivity، مبتدی، متوسط، پیشرفته، و غیره) و حاوی اطلاعاتی مانند کالری سوزانده شده، گروه های عضلانی مورد استفاده در تمرین، سطح شدت، و غیره.

اما برای اطمینان از اینکه شما مجروح نشوید و بتوانید به طور کامل کار کنید، Workouts 7Minute شامل تمرینات کششی و گرم کردن است که عضلات و ستون فقرات شما را سالم نگه می دارد و از صدمات زیادی جلوگیری می کند.

کتابخانه ورزش ما بیش از 200 است و هر هفته تمرینات را اضافه می کنیم! فیلم ها و انیمیشن های با کیفیت بالا به شما کمک می کند که حرکات مناسب ورزش را انجام دهید. هر تمرین دارای یک تصویر گروه عضلانی است که توضیح می دهد که کدام عضلات هنگام اجرای این ورزش استفاده می شود.

7min تمرینات نه تنها شامل تمرینات با کیفیت بالا و همچنین برنامه های آموزشی و برنامه های تمرینی پیشرفته است که شما را از طریق فرآیند تبدیل شدن به یک نسخه قوی تر از خود شما هدایت می کند.

در کنار تمرینات و برنامه های آموزشی 7min تمرینات همچنین دارای کیفیت و برنامه غذایی معتبر تغذیه ای و رژیم غذایی هستند که نتایج را در دو هفته استفاده می کنند.

برنامه های غذایی و دستورالعمل های مفصلی به شما کمک می کند تا نتایج خود را به حداکثر برسانید و به بدن مورد نظرتان دست یابید!

علاوه بر کیفیت تمرین، تمرینات گرم کردن، تمرینات کششی، تمرینات، آموزش و تغذیه، و برنامه های غذا برنامه دارای ویژگی های است که به شما کمک خواهد کرد انگیزه ماندن و آموزش در زمان!

لیست ویژگی ها:

- ضبط تمرینات و برنامه ریزی تاریخ

- کالری ها، تمرینات و برنامه ریزی های تاریخ را در سلامت اپل وارد کنید

- قطار با اپل ساعت و اپل تلویزیون

- با یک سیستم دستاورد انگیزه بگیرید

- تمرینات فیلتر توسط گروه عضلانی یا سختی

- توانایی ایجاد روال تمرین خود

- مربی شخصی با یادآوری که به شما اطلاع هنگامی که برای کار کردن!

- ویدئو تمرینات را دنبال کرد

و خیلی بیشتر….

گروه های اصلی عضلانی که تمرینات را تجربه کرده اند:

- شکم

- بازگشت

- دوسر

- گوساله

- قفسه سینه

- کف دست

- پاها

- شانه

- Triceps

بنابراین نیازی به دستورالعمل GYM نیست.

تمرینات دیوانگی خالص برای از دست دادن چربی شکم و پمپاژ عضلات آهن است.

با این تمرینات و تمرینات، قدرت عملکردی، انفجار (قدرت انفجاری) و بدن تعریف می شود.

این تمرینات را برای بهبود ثبات، استقامت، چابکی و هماهنگی خود ترکیب کنید.

این برنامه براساس HIIT (تمرین شدت تمرین دوره ای) است که باعث تقویت قلب شما می شود و میزان چربی شما را سریع می کند.

عملکرد اصلی این برنامه، قلب، وزن بدن و ایروبیک است - تناسب اندام بهتر، سلامت بدن، سوخت و ساز سریع برای سوزاندن چربی با برنامه تمرینی و برنامه تمرین ورزشی.

بخشی از لیست ورزش:

پوسیدگی ها، نشسته، نشستن، پانک، کراش، دیوار نشستن، پریدن جک، پانچ، تریپسپ Dips، Lunges، قیچی Abs، عقب Extensions، حلقه خرس، Biceps Curl، Crunches دوچرخه، Burpees، Chin Ups، Crab Walk .... و خیلی بیشتر